Taiji geht nicht den Weg der Härte und äußerlichen Stärke, sondern entwickelt seine Kraft durch Weichheit und Geschmeidigkeit. Es packt nicht zusätzlich Leistungs-Stress zum Alltags-Stress hinzu, sondern lehrt genau das Gegenteil: loszulassen, zu entspannen und damit besser in seine Mitte zu gelangen.
Entspannung, Kräftigung, Stressprävention: Der Kurs beinhaltet Qigong (eine Auswahl aus dem Cansigong, den Seidenübungen) und die 9er-Kurzform des Chen-Stil. Der Kurs bietet die Möglichkeit zum Einsteigen in diese chinesische Gesundheits- und Lebenskunst - sowie für Korrekturen für Fortgeschrittene.
Außerdem werden speziell in diesem Kurs auch die lungenkräftigenden Übungen (Yifei Gong) von Großmeister Chen Xiaowang weitergegeben, die in Virus-Zeiten die Abwehr stärken können. Video zu den Übungen hier: https://www.chentaijicenterberlin.de/
Ab September laufen die Dienstagskurse im DraufBlick wieder an, mit Qigong (Stehen, Seidenübungen), Formentraining (9er, 19er und 75er Form Chen-Stil) und den Möglichkeiten zum Starten, Vertiefen und für Korrekturen. Der genaue Plan folgt hier in Kürze - bitte haben Sie noch ein wenig Geduld. Ich plane auch ein Donnerstags-Angebot.
Für Mitglieder der AOK Plus werden Kurse im Gutschein-System gefördert. Näheres erfragen Sie bei Ihrer AOK-Filiale. Taiji-Garten Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention anerkannt.
Hier unten stehen noch die alten Kurse 2020, vielleicht wollen Sie sich in den Kursinhalten umschauen, die so und ähnlich auch im Herbst 2021 geben wird. Natürlich dann mit neuem Termin, wie gesagt in Kürze.
Taiji Quan, kurz Taiji genannt, ist eine alte chinesische Kampfkunst, eine Meditation, eine Gesundheitsübung – und auch eine Lebensschulung. Die gesundheitsfördernde Wirkung für Leib und Seele ist medizinisch gut untersucht und bestätigt.
Für Einsteiger bietet die kurze Form mit 19 Bildern eine wunderbare Möglichkeit, sich mit der Übung bekannt zu machen. Sie ist leicht zu erlernen, schult Sammlung, Stand, Beweglichkeit und Koordination und entwickelt ein grundlegendes Verständnis für das Taiji-Prinzip. Fortgeschrittene können ihre Praxis vertiefen. Es braucht nichts weiter als bequeme Kleidung, flache Schuhe und etwas Neugier.
Die Ursprungsform: Die lange Form mit 75 Bildern ist die Königsform des Taijiquan, die "Erste Form des Alten Rahmens" (Laojia Yilu), aus der sich alle bekannten Taiji-Formen entwickelt haben. Sie beinhaltet alle Elemente des Taijiquan als Kampfkunst, Meditation und Gesundheitsübung. Sie schult Kraft, Sammlung, Stand, Geschmeidigkeit und Koordination und entwickelt ein weitergehendes Verständnis für das Taiji-Prinzip. Chen Taijiquan kennt die typisch weichen, fließenden Bewegungen, aber auch den explosiven Kraftausdruck. Der Chen-Stil, wie er vom derzeitigen Linienhalter, Großmeister Chen Xiaowang, weltweit unterrichtet wird, ist systematisch aufgebaut, energievoll und gesundheitsfördernd. Diese Form ist geeignet für Menschen, die schon Erfahrungen im Taiji Quan haben; eine der Kurzformen (9er oder 19er Form) ist Voraussetzung für diesen Kurs.
Im Park üben: Standhaft wie ein Baum sein – und biegsam wie eine Gerte: die alte chinesische Bewegungskunst Qigong kann uns helfen, Stress zu regulieren, sie befördern die Beweglichkeit, Koordination und Konzentration und leiten uns in die Mitte unseres Wesens zurück. Qigong ist der Name für verschiedene Übungen zur Pflege (Gong) der Lebensenergie (Qi). Das Wochenende beinhaltet den kompletten Satz der 19 Seidenübungen (Cansigong) und die Basisübung Stehende Säule (Zhan Zhuang). Zum Entspannen und Auspendeln von Leib und Seele. Wir üben im Freien, bitte an entsprechende Kleidung denken, und auch an etwas zu trinken.
„Dass das weiche Wasser in Bewegung
mit der Zeit den mächtigen Stein besiegt.
Du verstehst, das Harte unterliegt.“
So erklärt Bertolt Brecht in seinem Gedicht von der Entstehung des Daodejing knapp, was Laozi (Laotse, Laudse) gelehrt hat. Dieses Büchlein, das Daodejing, steht den chinesischen Bewegungskünsten Taiji Quan und Qigong philosopisch Pate. In Europa nicht so bekannt, aber genauso tief, wesentlich umfangreicher und auch amüsanter ist das Werk des Zhuangzi (Dschuangdsi) "Das wahre Buch vom südlichen Blütenland". Beide Werke bilden den Grundstock der daoistischen Philosopie, die neben Konfuzianismus und Buddhismus das chinesische Geistesleben bis heute prägen.
Unser Abend will ein paar Grundgedanken des Daoismus skizzieren, die auch das Taiji Quan und das Qigong beeinflusst haben. Wir wollen kurze Texte lesen und auch darüber ins Gespräch kommen, was sie uns heute sagen können.
Ein Abend für alle, die sich für chinesische Philosophie und Bewegungskünste interessieren.
Taiji Quan-Kurzform: Taijiquan als Kampfkunst, Meditation und Gesundheitsübung erdet Körper und Seele und lässt den ruhelosen Geist wieder in seinem Kraftzentrum ankommen. An die vorbereitenden Übungen zur Lockerung, Entspannung und Stressregulation schließen sich Qigong-Übungen und eine Taijiquan-Kurzform an; sie stammt aus dem Ursprungsstils des Taijiquan, dem Chen-Stil. Möglichkeiten für Form-Korrekturen.
Der Kursinhalt wird auf den Lern- und Kenntnisstand der Teilnehmenden abgestimmt. Eine gute Gelegenheit, in der turbulenten Vorweihnachtszeit wieder ins eigene Zentrum zu rutschen.
Qigong ist der Name für verschiedene Übungen zur Pflege (Gong) der Lebensenergie (Qi). Die einfach zu erlernenden Bewegungen kräftigen, fördern die Beweglichkeit, helfen beim Entspannen und Stressabbau und leiten die Energie sanft durch den Körper. Unser Kurs beinhaltet Stilles Qigong und Bewegungen. Besonders Yifei Gong, die lungenkräftigenden Übungen, sind in Virus-Zeiten sehr empfehlenswert, sie helfen die Atmung zu vertiefen und den Brustbereich zu lockern. Der Kurs bietet einen Einstieg in diese chinesische Gesundheits- und Lebenskunst. Zum Entspannen und Zentrieren von Leib und Seele. Wir starten online und hoffen, bald auch draußen auf der Wiese weiter üben zu können.
Taiji Garten Kurse in Taiji Quan sind von der
Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert. Die anteilige Erstattung der Kurskosten durch Ihre Krankenkasse ist deshalb in der Regel möglich. Weiteres in den Allgemeinen Teilnahmebedingungen (PDF).
Taiji Garten ist AOK Plus-Partner. Für AOK Plus-Mitglieder bietet die Krankenkasse noch bis zum 30. Juni 2020 ein Gutschein-System an. (Ab dem 1. Oktober 2019 ist die AOK der Zentralen Prüfstelle Prävention beigetreten.) Näheres erfragen Sie bei Ihrer AOK-Filiale.
In den Kursen des Taiji-Gartens finden Übungen und Formen des Chen-Stils nach Großmeister Chen Xiaowang Raum und Pflege. Chen Xiaowang ist Linienhalter in der 19. Generation des Chen Taiji Quan.
Zhan Zhuang
Stehende Säule / Stehen wie ein Baum
Cansi Gong - 19 Seidenübungen
Reeling Silk
Vorbereitende Übungen
Lockerung, Dehnung, Massage
Taijiquan 9er / 19er Form
Zwei Kurzformen, Chen-Stil
Taijiquan 75er Form
Laojia Yilu, Chen-Stil
Ursprungsform des Taiji Quan
Daoistische Philosophie und christliche Spiritualität
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