Taiji geht nicht den Weg der äußerlichen Stärke, sondern entwickelt seine Kraft durch Weichheit und Geschmeidigkeit. Es packt nicht zusätzlich Leistungs-Stress zum Alltags-Stress hinzu, sondern lehrt genau das Gegenteil: loszulassen, zu entspannen und damit besser in seine Mitte zu gelangen.
Neu: Ab 14. April gibt es donnerstags, 17 Uhr, auf dem Petersberg regelmäßig eine kostenlose "Halbe Stunde für die Gesundheit" mit Qigong für alle, anschließend gemeinsames Üben für die, die schon Qigong und Taiji gelernt haben. Siehe unten.
Für Mitglieder der AOK Plus werden Kurse im Gutschein-System gefördert. Näheres erfragen Sie bei Ihrer AOK-Filiale. Taiji-Garten Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention anerkannt.
Entspannung, Kräftigung, Stressprävention: Qigong ist der Name für verschiedene chinesische Übungen zur Pflege (Gong) der Lebensenergie (Qi). Regelmäßig geübt, hat es positiven Einfluss auf Muskeln und Sehnen, auf Kreislauf und Stoffwechsel, Atmung und Nervensystem und hilft, Stress zu regulieren. Der Basiskurs beinhaltet Übungen aus dem Stillen Qigong (Stehende Säule) und dem Bewegtem Qigong (Seidenübungen) sowie Yifei Gong (Lungenkräftigende Übungen, Video dazu mit meinem Lehrer Ingolf Peters hier: https://www.chentaijicenterberlin.de/). Die Übungen sind integrativer Bestandteil des Chen-Stils nach Großmeister Chen Xiaowang; sie sind für alle Kampf- und Bewegungskünste grundlegend.
Der Kurs bietet die Möglichkeit zum Einsteigen in diese chinesische Gesundheits- und Lebenskunst – sowie für Korrekturen für Fortgeschrittene. AOK-Gutscheine sind hier einsetzbar.
Taiji Quan, kurz Taiji genannt, ist eine alte chinesische Kampfkunst, eine Meditation, eine Gesundheitsübung – und auch eine Lebensschulung. Die gesundheitsfördernde Wirkung für Leib und Seele ist medizinisch gut untersucht und bestätigt.
Für Einsteiger bietet die kurze Form mit 19 Bildern eine wunderbare Möglichkeit, sich mit der Übung bekannt zu machen. Sie ist leicht zu erlernen, schult Sammlung, Stand, Beweglichkeit und Koordination und entwickelt ein grundlegendes Verständnis für das Taiji-Prinzip. Fortgeschrittene können ihre Praxis vertiefen. Es braucht nichts weiter als bequeme Kleidung, flache Schuhe und etwas Neugier. AOK-Gutscheine sind hier einsetzbar.
Diese kostenlose, offene "Halbe Stunde für die Gesundheit" ist mein Beitrag, um in diesen schwierigen Zeiten etwas mehr zu innerem Frieden und Kontakt mit sich und der Mitwelt zu kommen. Yifei Gong, lungenkräftigendes Qigong, wurde von Großmeister Chen Xiaowang in der Corona-Krise kreiert, um die Immun-Abwehr zu stärken, die Atmung zu regulieren und zu vertiefen.
Es ist relativ einfach zu erlernen, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, die halbe Stunde können Sie auch je einzeln besuchen. Kommen Sie einfach dazu. Das Angebot ist kostenlos.
Ein Video zu den Yifei Gong-Übungen mit meinem Berliner Lehrer Ingolf Peters hier: https://www.chentaijicenterberlin.de/
Regelmäßiges Training draußen. Für alle - Neueinsteiger bzw. Fortgeschrittene - die Qigong und Taiji Quan (Chen-Stil) üben, gerade einen Formenkurs belegt haben oder Gelerntes auffrischen und vertiefen wollen - und das regelmäßig gemeinsam an der frischen Luft tun mögen. Sie müssen sich nicht anmelden, sondern kommen einfach dazu. Bitte beachten Sie: Der Kurs ist als Training gedacht, nicht zum Lernen einer Form. Dafür sind u.a. die Kurse am Dienstag . Wenn Sie aber gerade eine Form lernen, dann ist dieser Termin eine gute Ergänzung, es gibt Korrekturen. (AOK-Gutscheine könnnen hier nicht eingesetzt werden.)
Die Übungsstunde ist gut kombinierbar mit der vorangehenden halben Stunde Yifei Gong (Lungenkräftigende Übungen) von Großmeister Chen Xiaowang.
Die Ursprungsform: Die lange Form mit 75 Bildern ist die Königsform des Taijiquan, die "Erste Form des Alten Rahmens" (Laojia Yilu), aus der sich alle bekannten Taiji-Formen entwickelt haben. Sie beinhaltet alle Elemente des Taijiquan als Kampfkunst, Meditation und Gesundheitsübung. Sie schult Kraft, Sammlung, Stand, Geschmeidigkeit und Koordination und entwickelt ein weitergehendes Verständnis für das Taiji-Prinzip. Chen Taijiquan kennt die typisch weichen, fließenden Bewegungen, aber auch den explosiven Kraftausdruck. Der Chen-Stil, wie er vom derzeitigen Linienhalter, Großmeister Chen Xiaowang, weltweit unterrichtet wird, ist systematisch aufgebaut, energievoll und gesundheitsfördernd. Diese Form ist geeignet für Menschen, die schon Erfahrungen im Taiji Quan haben; eine der Kurzformen (9er oder 19er Form) ist Voraussetzung für diesen Kurs. AOK-Gutscheine können hier eingesetzt werden.
Im Sommer im Park, im Herbst drinnen üben: Standhaft wie ein Baum sein – und biegsam wie eine Gerte: die alte chinesische Bewegungskunst Qigong kann uns helfen, Stress zu regulieren, sie befördern die Beweglichkeit, Koordination und Konzentration und leiten uns in die Mitte unseres Wesens zurück. Qigong ist der Name für verschiedene Übungen zur Pflege (Gong) der Lebensenergie (Qi). Das Wochenende beinhaltet den kompletten Satz der 19 Seidenübungen (Cansigong) und die Basisübung Stehende Säule (Zhan Zhuang). Zum Entspannen und Auspendeln von Leib und Seele. Für das Üben im Freien bitte an entsprechende Kleidung denken, und auch an etwas zu trinken.
"Das wahre Buch vom südlichen Blütenland" des Zhuangzi (Dschuangdsi) steht, wie das bekanntere Daodejing, den chinesischen Bewegungskünsten Taiji Quan und Qigong philosopisch Pate. In Europa ist dieses Werk nicht so bekannt, aber genauso tief, wesentlich umfangreicher und auch amüsanter als das Daodejing des Laozi.
Unser Abend will sich in einige Geschichten des Zhuangzi vertiefen, dabei einige Grundgedanken des Daoismus skizzieren, die auch das Taiji Quan und das Qigong beeinflusst haben. Wir wollen kurze Texte lesen und auch darüber ins Gespräch kommen, was sie uns heute sagen können.
Ein Abend für alle, die sich für chinesische Philosophie und Bewegungskünste interessieren.
Herzliche Einladung zur BLAUEN STUNDE im August, um auf dem Petersberg Erfurt, im Abendlicht zwischen Tag und Nacht, zwischen Himmel und Erde im Freien zu üben. Kursinhalt sind Qigong-Übungen zur Vorbereitung und die Taiji Quan-Kurzform mit 9 Bildern (Chen-Stil). Qigong und Taiji Quan fördern die Verwurzelung und machen den Blick frei für Wesentliches.
Zum Einsteigen und für Fortgeschrittene geeignet. Vorkenntnisse sind nicht vonnöten, lediglich flache Schuhe und etwas Neugier. Für Fortgeschrittene besteht die Möglicheit für Korrekturen.
Bitte an geeignete, auch warme Kleidung denken - Augustabende können kühl sein - und auch ein leichter Regenschauer hält uns nicht ab.
Taiji Quan-Kurzform: Taijiquan als Kampfkunst, Meditation und Gesundheitsübung erdet Körper und Seele und lässt den ruhelosen Geist wieder in seinem Kraftzentrum ankommen. An die vorbereitenden Übungen zur Lockerung, Entspannung und Stressregulation schließen sich Qigong-Übungen und eine Taijiquan-Kurzform an; sie stammt aus dem Ursprungsstils des Taijiquan, dem Chen-Stil. Möglichkeiten für Form-Korrekturen.
Der Kursinhalt wird auf den Lern- und Kenntnisstand der Teilnehmenden abgestimmt. Eine gute Gelegenheit, in der turbulenten Vorweihnachtszeit wieder ins eigene Zentrum zu rutschen.
Qigong ist der Name für verschiedene Übungen zur Pflege (Gong) der Lebensenergie (Qi). Die einfach zu erlernenden Bewegungen kräftigen, fördern die Beweglichkeit, helfen beim Entspannen und Stressabbau und leiten die Energie sanft durch den Körper. Unser Kurs beinhaltet Stilles Qigong und Bewegungen. Besonders Yifei Gong, die lungenkräftigenden Übungen, sind in Virus-Zeiten sehr empfehlenswert, sie helfen die Atmung zu vertiefen und den Brustbereich zu lockern. Der Kurs bietet einen Einstieg in diese chinesische Gesundheits- und Lebenskunst. Zum Entspannen und Zentrieren von Leib und Seele. Wir starten online und hoffen, bald auch draußen auf der Wiese weiter üben zu können.
Taiji Garten Kurse in Taiji Quan sind von der
Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert. Die anteilige Erstattung der Kurskosten durch Ihre Krankenkasse ist deshalb in der Regel möglich. Weiteres in den Allgemeinen Teilnahmebedingungen (PDF).
Taiji Garten ist AOK Plus-Partner. Für AOK Plus-Mitglieder bietet die Krankenkasse noch bis zum 30. Juni 2020 ein Gutschein-System an. (Ab dem 1. Oktober 2019 ist die AOK der Zentralen Prüfstelle Prävention beigetreten.) Näheres erfragen Sie bei Ihrer AOK-Filiale.
In den Kursen des Taiji-Gartens finden Übungen und Formen des Chen-Stils nach Großmeister Chen Xiaowang Raum und Pflege. Chen Xiaowang ist Linienhalter in der 19. Generation des Chen Taiji Quan.
Zhan Zhuang
Stehende Säule / Stehen wie ein Baum
Cansi Gong - 19 Seidenübungen
Reeling Silk
Vorbereitende Übungen
Lockerung, Dehnung, Massage
Taijiquan 9er / 19er Form
Zwei Kurzformen, Chen-Stil
Taijiquan 75er Form
Laojia Yilu, Chen-Stil
Ursprungsform des Taiji Quan
Daoistische Philosophie und christliche Spiritualität
Jürgen Reifarth · Erfurt
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