Taiji geht nicht den Weg der äußerlichen Stärke, sondern entwickelt seine Kraft durch Weichheit und Geschmeidigkeit. Es packt nicht zusätzlichen Leistungs-Stress zum Alltags-Stress hinzu, sondern lehrt genau das Gegenteil: loszulassen, zu entspannen und damit besser in seine Mitte zu gelangen.
Für Mitglieder der AOK Plus werden Kurse im Gutschein-System gefördert. Näheres erfragen Sie bei Ihrer AOK-Filiale. Taiji-Garten Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention anerkannt.
Qigong ist der Name für verschiedene Übungen zur Pflege (Gong) der Lebensenergie (Qi). Unser Kurs beinhaltet Bewegungen aus dem Yin Yang Qigong. Die Bewegungen kräftigen, sprechen Muskeln, Sehnen und Knochen an, fördern die Beweglichkeit, helfen beim Entspannen und Stressabbau und leiten die Energie sanft durch den Körper. Der Kurs bietet einen Einstieg in die chinesische Gesundheits- und Lebenskunst Qigong. Zum Entspannen und Zentrieren von Leib und Seele. Für Neueinsteiger und Fortgeschrittene.
Regelmäßiges gemeinsames Üben. Für alle, die die Taiji Quan-9er Form (Chen-Stil) gelernt haben bzw. auch schon Erfahrungen im Qigong (Stehen, Seidenübungen) mitbringen, auch für Leute, die gerade einen Formenkurs belegt haben oder Gelerntes auffrischen und vertiefen wollen - und das regelmäßig gemeinsam tun mögen. Das Training ist in zwei Teile strukturiert: Vorbereitende Übungen, kurzes Stehen und eine Auswahl Cansigong (Seidenübungen), dann Formentraining. Es kann jede/r nach Kenntnis und Übungsstand dazukommen. Bitte beachten Sie: Der Kurs ist als Training gedacht, nicht zum Lernen einer Form. Es ist ein Angebot, um das regelmäßige Üben gemeinsam zu kultuvieren, es gibt Korrekturen. Auch wenn Sie gerade eine Form lernen, ist das eine gute Ergänzung.
Die zweite Form des Alten Rahmens (Laojia Erlu, mit 43 Bildern) auch Paochui (Kanonenfaust) genannt, fügt zum langsamen Taiji-Fluss explosive Bewegungen hinzu. Denn das Taiji Quan-Prinzip bildet die Einheit von Yin und Yang, langsam und schnell, hart und weich. Voraussetzung ist mindestens ein Kurs 19er Form (Chen-Stil). Ansonsten braucht es, wie immer: bequeme Kleidung, flache Schuhe und genügend Neugier.
Standhaft wie ein Baum sein – und biegsam wie eine Gerte: die alte chinesische Bewegungskunst Qigong kann uns helfen, Stress zu regulieren, sie befördern die Beweglichkeit, Koordination und Konzentration und leiten uns in die Mitte unseres Wesens zurück. Qigong ist der Name für Übungen zur Pflege (Gong) der Lebensenergie (Qi). Das Wochenende beinhaltet die Basisübung Stehende Säule (Zhan Zhuang) und die Seidenübungen (Cansigong). Beides sind auch Grundlagen unseres Taiji Quan (Chen-Stil nach Großmeister Chen Xiaowang). Auch Yifei Gong, die lungenkräftigenden Übungen, sind Teil des Programms, sie helfen die Atmung zu vertiefen und den Brustbereich zu lockern. Zum Entspannen und Auspendeln von Leib und Seele. Bitte an wettergerechte Kleidung und etwas (Warmes) zu trinken denken. Eine Toilette befindet sich am Petersberg.
"Das wahre Buch vom südlichen Blütenland" des Zhuangzi (Dschuangdsi) steht, wie das bekanntere Daodejing, den chinesischen Bewegungskünsten Taiji Quan und Qigong philosopisch Pate. In Europa ist dieses Werk nicht so bekannt, aber genauso tief, wesentlich umfangreicher und auch amüsanter als das Daodejing des Laozi.
Unser Abend will sich wieder in einige Geschichten des Zhuangzi vertiefen und einigen Grundgedanken des Daoismus nachspazieren, die auch das Taiji Quan und das Qigong prägen. Wir lesen kurze Texte und kommen darüber ins Gespräch, was sie uns heute sagen können.
Ein Abend für alle, die sich für chinesische Philosophie und Bewegungskünste interessieren.
Taiji Garten Kurse in Taiji Quan sind von der
Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert. Die anteilige Erstattung der Kurskosten durch Ihre Krankenkasse ist deshalb in der Regel möglich. Weiteres in den Allgemeinen Teilnahmebedingungen (PDF).
Taiji Garten ist AOK Plus-Partner. Für AOK Plus-Mitglieder bietet die Krankenkasse noch bis zum 30. Juni 2020 ein Gutschein-System an. (Ab dem 1. Oktober 2019 ist die AOK der Zentralen Prüfstelle Prävention beigetreten.) Näheres erfragen Sie bei Ihrer AOK-Filiale.
In den Kursen des Taiji-Gartens finden Übungen und Formen des Chen-Stils nach Großmeister Chen Xiaowang Raum und Pflege. Chen Xiaowang ist Linienhalter in der 19. Generation des Chen Taiji Quan.
Vorbereitende Übungen
Lockerung, Dehnung, Massage
Zhan Zhuang
Stehende Säule / Stehen wie ein Baum
Cansi Gong - 19 Seidenübungen
Reeling Silk
Yin Yang Qigong
für Muskeln, Sehnen und Gelenke
Taiji Quan 9er / 19er Form
Zwei Kurzformen, Chen-Stil
Taiji Quan 75er Form
Laojia Yilu, Chen-Stil
Ursprungsform des Taiji Quan
Taiji Quan 43er Form
Laojia Erlu (Paochui), Chen-Stil
"Kanonenfaust"
Daoistische Philosophie und christliche Spiritualität
Jürgen Reifarth · Erfurt
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